Как без весов понять сколько ты весишь

Содержание

Таблица определения веса продуктов без весов | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

Как без весов понять сколько ты весишь

  В большинстве случаев на кухне в любой семье отсутствует  таблица определения веса продуктов без весов.

Да и при приготовлении еды или спортивного питания в домашних условиях мало у кого под рукой есть маленькие весы. 

Но тогда как определить необходимое количество продуктов или смесей? Где узнать, сколько соли в столовой ложке или сколько сахара в чайной ложке, а сколько помещается муки в стакане? Как взвесить продукты без весов? Ведь «на глазок» это сделать очень сложно.

Как ни странно, но измерять вес продуктов в домашних условиях можно и без специальных измерительных приборов. Для этого подойдут столовые приборы и кухонная посуда, которая есть на любой кухне.

Как без весов определить вес продукта

Взвесить продукты без весов просто. Для этого нужно воспользоваться специальной таблицей определения веса продуктов.  Чтобы определить вес продукта без весов можно воспользоваться столовыми приборами или посудой: ложка чайная; ложка столовая; граненый стакан, кастрюля и т.д.

Прежде чем измерять столовыми приборами необходимое количество продуктов, запомните, что заполнять стакан нужно до ободка, жидкость нужно наливать до края ложки или стакана.

Вязкие и сыпучие продукты набираются в стакан или ложку «горкой». Крупа взвешивается в сухом виде. Мясо и рыба измеряется в немытом виде.

Фрукты и овощи перед взвешиванием необходимо в начале очистить от кожуры и только потом взвешивать.

Для решения подобных вопросов выкладываю для вас таблицу определения веса продуктов без использования весов, так как проще измерять количество продуктов, а не взвешивать.

Таблица определения веса продуктов без весов поможет рассчитать калорийность вашего рациона питания на день или неделю и высчитать сколько белка в тех или иных продуктах!

Таблица определения веса продуктов без весов

Наименование продуктовВ граммахСтаканчайный(250 см³)Стаканграненый(200см³)СтоловаяложкаЧайнаяложка1 шт
Горох лущеный2301852510
Горох нелущеный200
Крупа «Геркулес»9070126
Крупа гречневая(ядрица)210170257
Крупа манная200160257
Крупа перловая230185258
Крупа ячневая180145207
Крупа кукурузная180145207
Крупа овсяная170135185
Мак155155
Мука картофельная2001603010
Мука крупчатая160-180145207
Мука пшеничная, ржаная1601302510
Пшено220180258
Рис180207
Саго180207
Сахарная пудра190140257-8
Сахарный песок2001603012
Соль3252603010
Сода питьевая2812
Сухари молотые125110155
Толокно140110228
Фасоль2201753010
Чечевица210170
Какао2010
Кофе молотый207
Маргарин топленый, майонез230180144
Масло животное топленое245205
Масло растительное230205
Масло сливочное2104015
Масло сливочное (растопленное)245195208
Молоко сгущенное3002203012
Молоко цельное250200205
Молоко сухое12095205
Сало топленое245205208
Смалец нерастопленный23060
Смалец растопленный20040
Сметана2502002510
Сметана 10%250200209
Сметана 30%2502002511
Творог жирный, нежирный176
Творог мягкий диетический207
Масса творожная186
Картофель средний100
Лук средний75
Морковь средняя75
Огурец средний100
Петрушка50
Томат-паста3010
Томат-пюре220180258
Желатин (в порошке)155
Желатин (листик)2,5
Уксус250200155
Ликер207
Лимонная кислота258
Яичный порошок100802510
Яйцо большое целое55-65
Яйцо среднее50-55
Яйцо малое45-50
Яйцо белок30
Яйцо желток20
Мед натуральный (жидкий)415330309
Брусника140110
Вишня, черешня165130
Голубика200160
Ежевика190150
Клубника15012025
Клюква145115
Крыжовник210165
Малина180145
Смородина красная175140
Смородина черная155125
Черника200160
Шелковица195155
Шиповник сухой206
Черника сушеная13015
Соки фруктовые и овощные250200185
Варенье4520
Джем4015
Повидло3612
Яблоки сушеные7055
Изюм16513025
Арахис очищенный175140258
Миндаль1601303010
Фундук1701303010
Орехи толченые12090207
Гвоздика молотая3
Гвоздика не молотая4
Корица молотая208
Перец черный молотый5
Перец красный молотый5
Перец черный (горошек)6
Перец душистый (горошек)4,5
Горчица4
Гвоздики12 шт
Лаврового листа среднего размера7 шт
Перца горького30 шт
Перца душистого15 шт

Советуем прочитать-  Современный образ питания

Пользуясь данными мерами измерения веса в ложках или стаканах, нужно понимать, что подобный способ измерения будет приблизительным. Ведь он зависит от различных факторов. К ним могут относиться состав продукта, влажность и даже свежесть.

Тем не менее, таблица определения веса продуктов без весов сможет быть для вас универсальным помощником. Мерная таблица сыпучих продуктов пригодится для измерения продуктов при отсутствии возможности воспользоваться техническими средствами.

Простая инструкция по правильному питанию атлета

Вот подготовил для вас короткую инструкцию по правильному питанию. Постараюсь все кратко изложить.

Правильное питание для набора мышечной массы

Увеличьте калорийность рациона в двое!Увеличивайте не порции, а кол-во приемов пищи.Ешьте очень много белка. Хотя бы 150 гр. в день.5-8 раз в день обедайте.Каждые два часа вы должны есть.Помните о сложных углеводах.Никогда не пропускайте приемы пищи.

Главное регулярность!

Подробнее о том, какие продукты лучше употреблять для набора мышечной массы вы узнаете изучив таблицу калорийности продуктов.

Простой рецепт, как можно быстро набирать массу, если вы очень худой и у вас нет склонности к полноте:

Выпивайте 1-3 л молока в день.
Когда доведете до 3-х литров, то масса будет отличная.

Советуем прочитать-  Правильное питание для сжигания жира

Вот еще пара советов:

Не ешьте супы! В них нет калорий!Если не добираете белка, можете принимать протеин в виде коктейля.

Креатин дает энергию, что бы выложиться сильнее, но не массу.

Правильное питание для сжигания жира

Уменьшай калорийность.
Ешь сложные углеводы.
Сократи или убери из рациона быстрые углеводы.
Ешь каждые 4 часа.
НЕ перекусывай!
Ешь по меньше жиров и калорийных продуктов.

Думаю пяти минут достаточно, что бы прочитать эти простые, но действенные советы, а мерная таблица сыпучих продуктов вам пригодиться. Как все это применять в комплексе я рассказывал в других статьях и курсах. Помните, что питание самая важная часть бодибилдинга, а таблица определения веса продуктов без весов и инструкция по правильному ппитанию бодибилдера вам помогут!

 правильное питание, таблица определения веса

Источник: http://coolmassa.com/tablica-opredeleniya-vesa-produktov-bez-vesov/

Как узнать свой вес без весов в домашних условиях: 4 способа

Как без весов понять сколько ты весишь

Если вы относитесь к категориям лиц, которые предпочитают держать тело в тонусе, тогда уместно будет изучить сегодняшний материал. Рассказываем, как узнать свой вес без весов, если они вышли из строя. Для применения в домашних условиях разработана специальная система расчётов.

Как узнать свой вес без весов – популярные способы

Существует несколько методов того, как определить вес без весов. Рассмотрим каждый вариант более подробно.

Способ №1. Измерение роста и обхвата запястья

Для начала необходимо вооружиться сантиметром, измерив рост от пят до макушки. Запишите полученное значение.

Теперь проводим замер запястья, этот показатель напрямую зависит от того, астеник вы или гиперстеник.

1. Астеник – человек худощавого строения тела. Обхватите рукой запястье, если пальцы соединились, расчёт проводится по следующей схеме:

  • вычислите значение, которое равно 10% от всего вашего роста. К примеру, при показателях в 168 см. нужное значение равняется «16,8»;
  • далее узнайте 2 последние цифры роста, отнимите от этого числа полученное выше значение. Примерная масса вашего тела такова: 68-16,8=51,2 кг.

2. Гиперстеник – человек массивного сложения тела. Определить это вы сможете, обхватив пальцами область запястья. Если фаланги не будут соприкасаться, тогда расчёт проводится так:

  • получите значение 10% от всего роста. К примеру, при 170 см. нужное вам число равняется «17»;
  • прибавьте полученный показатель к двум крайним цифрам роста. То есть, приблизительная масса вашего тела: 70+17=87 кг.

3. Существует ещё одна методика, как узнать свой вес без весов. Вы замеряете обхват зоны запястья. Затем это значение необходимо приумножить в 4 раза. Вот таков вес, измеренный в домашних условиях.

Способ №2. Замер талии

Точный метод, позволяющий без лишних хлопов определить массу тела. Вооружитесь измерительной лентой, проведите замер талии, отступив от пупка 2 пальца вверх. От значения, которое вы получили, отнимите «5». То есть, при обхвате в 65 см. ваш вес будет вычисляться так: 65-5=60 кг.

Способ №3. Закон Архимеда

Перед тем как узнать свой вес без весов, придётся потрудиться. При этом результат в домашних условиях будет точным. Не забывайте о том, что человек на 80% состоит из жидкости. Поэтому плотность воды практически равна плотности человеческого организма. Отсюда следует сделать вывод, что 1 л. равен 1 кг.

1. Наполните ванну водой, залезьте в неё и погрузитесь с головой. Попросите кого-нибудь из близких, чтобы они сделали отметку, насколько поднялся уровень жидкости.

2. После этого вылезайте из ванны. Воспользуйтесь банкой объёмом 1 л. Доливайте воду в ванну до тех пор, пока не достигнете отметки.

3. Посчитайте количество банок, которые пришлось долить (60 банок = 60 кг.). В результате вы с точностью узнаете собственный вес.

Способ №4. Качели

1. Такой способ простой, но не считается точным. Перед тем как узнать, сколько ты весишь без весов, необходимо позвать подруг на прогулку. Учитывайте, они должны точно знать собственный вес.

2. Покатайтесь на детской площадке на качелях-противовесах с каждой подругой по очереди. Обратите внимание на то, чья сторона перевешивает.

3. Это будет значить, что человек, находящийся на ней, весит больше. Учитывайте, масса тела будет приблизительной.

Все вышеописанные способы будут показывать массу вашего тела с погрешностью. Чтобы понять, как узнать свой вес без весов, прибегните к хитростям в домашних условиях. Если вас не устраивает результат, стоит обзавестись весами. В этом случае не придётся изощряться.

Источник: https://more-vsego.net/kak-uznat-svoj-ves-bez-vesov-v-domashnih-uslovijah-4-sposoba.html

Как узнать свой вес без весов – формула расчета массы тела по возрасту и росту

Как без весов понять сколько ты весишь

Изменение массы тела сразу отражается на конечностях. Заметили, что в ремешке часов придется сделать другую дырочку? Скорее всего, вы похудели. Измерьте свой рост сантиметром. Может, вы его и так знаете. Обхватываете большим и указательным пальцем одной руки запястье другой. Если пальцы соединяются в кольцо свободно – вы астеник с худощавым телосложением. Узнайте в этом случае вес так:

  • высчитайте 10% от своего роста. Например, рост 170 см. нужное число будет 17;
  • отнимите это число от двух последних цифр показателя роста. Ваш результат: 70-17=53 кг. Это и есть примерный ваш вес.

Если обхватить запястье пальцами не удается – вы являетесь гиперстеником. Это человек с массивным телосложением. Узнаете вес по другой формуле:

  • высчитайте 10% от роста;
  • прибавляете это число к последним двум цифрам показателя роста. Например, рост – 160 см. 60+16=76 кг. Это ваш вес.

Есть еще один интересный способ. Измерьте запястье сантиметром и полученное число умножаете на четыре. Результат покажет ваш вес.

Узнаем вес без весов – минус пять сантиметров от талии

Без весов вы узнаете о своих килограммах этим методом точно. Измеряете свою талию сантиметровой лентой на 2 см выше пупка. От полученного результата отнимаете пять, и показатель укажет на ваш вес.

Узнаем вес без весов по закону Архимеда

Для вычисления массы тела этим методом вам придется потрудиться. Но результат будет самым точным. Человеческое тело на 80% состоит из воды. Считается, что плотность организма почти равняется плотности жидкости. Поэтому предположим, что 1 кг равен 1 литру. Первый способ:

  • наполняете водой ванну;
  • залезаете и погружаетесь в воду с головой;
  • сделайте пометку на ванне на уровне воды. Попросите, чтобы это сделал кто-то из родственников, вам будет неудобно;
  • вылезаете, возьмите литровую банку и наливайте воду в ванну до тех пор, пока она не достигнет отметки. Считайте, сколько банок наливаете.

А вес вычисляется просто: он будет равняться количеству литровых банок, вылитых в ванну. Если вылили 55 банок – такой и вес.

Второй способ вычисления массы тела используйте у бассейна на дачном участке. Приготовьте большую пластиковую бочку, чтобы вы туда поместились. Далее ваши действия следующие:

  • в наполненный водой бассейн поставьте бочку;
  • залезаете в бочку и отмечаете маркером уровень, на который емкость погрузилась;
  • наполняете бочку водой, пока она опустится в воду до обозначенной пометки. Воспользуйтесь литровой банкой и считайте количество вылитой воды.

Вес равняется количеству литров, вылитых в бочку.

Узнаем вес без весов на качелях

Это способ не особо точный, но простой. Позовите две или три подружки покататься с вами на детской площадке на качелях. Но они должны точно знать, сколько весят. Без этого способ не сработает. Садитесь с каждой подружкой по очереди на качели, на которых катаются вдвоем. Чья сторона перевесит – тот тяжелей. Но вы тоже должны знать хоть приблизительно свой вес.

Все вышеуказанные способы своеобразного «взвешивания» помогут узнать приблизительно массу тела, с погрешностью 1-3 кг. Для ежедневного взвешивания купите весы. Они покажут самый точный результат.

Запястье и 10%

С помощью самого легкого трюка можно запросто узнать свой вес по росту.
я начала нужно обхватить большим и указательным пальцем левой руки запястье правой. Если пальцы соединятся в кольцо свободно, значит, вы астеник, то есть человек с худощавым телосложением.

Наверняка вам известен ваш рост в сантиметрах? Тогда можно последовать такой инструкции о том, как без весов узнать свой вес. Высчитываете 10 % от роста и отнимаете их от 2 последних цифр роста. К примеру, если ваш рост 170 см, то 10 % — это 17. Теперь 70-17 = 53 кг.

Это примерно и будет показателем того, сколько вы весите. В случае если пальцы не смогли обхватить запястье, то вы гиперстеник, обладающий массивным телосложением. В таком случае прибавьте 10 % от роста к последним его двум цифрам.

При росте 180 см 10 % будет составлять число 18; 80+18=96 кг – это здоровая масса для крупного мужчины.

Минус 5 от талии

«Минус 5 от талии» — не только простой, но и достаточно точный способ того, как без весов узнать свой вес. Для осуществления данной процедуры нам понадобится сантиметровая лента и, собственно, ваша прекрасная талия. Измеряем объём талии, допустим, он будет равен 65 см, теперь используем волшебную формулу «минус 5 от талии», получаем число 60.

Эта цифра – показатель того, сколько вы весите в килограммах. Также, если у человека нет явных проблем с ожирением или излишней худобой, то прекрасно сработает система, демонстрирующая взаимосвязь между обхватом запястья и весом. Вы, конечно, удивитесь, но действительно число четырехкратного объема запястья эквивалентно массе его обладателя.

Если на ленте видна пометка в 15 см, вы весите 60 кг.

Кубы в бочке

Такой способ того, как без весов узнать свой вес, более хлопотный, чем предыдущие два. Но он имеет и свои преимущества, а именно невероятную точность. Для эксперимента используется любая пустая ёмкость (бочка, например), в которую вы сможете поместиться, и ванна, наполненная водой.

Поставьте бочку в ванну, залезьте внутрь и отметьте уровень того, насколько высоко вода поднялась. Теперь вылезайте и наливайте в бочку воду до того момента, пока вода вокруг не поднимется к оставленной вами пометке. Осталось только вычислить массу воды в бочке, которая будет равна тому, сколько вы весите.

Это сделать будет достаточно сложно, но можно пойти на маленькую хитрость. Давайте предположим, что 1 кг = 1 л. Возьмите мерную кружку объемом в 1 л и поэтапно выливайте из неё воду в бочку. Не забываем считать кружки.

Итак, если после 48 таких кружек вода поднялась до заветной пометки, то чудо свершилось – вы весите 48 кг.

Это далеко не все существующие методы того, как узнать вес без весов. В крайнем случае можно будет воспользоваться партнером на качелях или обратиться к опытному фермеру, который умеет измерять на глаз вес домашнего скота, а ещё лучше – к экстрасенсу.

Соотношение роста и запястья

Первыми реагируют на количественные изменения ноги и руки. Меняется их толщина, соотношение мышечного и жирового компонента.

Существует несколько типов фигуры, определить которые поможет обычное измерение толщины запястного сустава.

Для измерений используют сантиметр или шерстяную нитку, которую затем прикладывают к линейке, чтобы получить численное значение. В крайнем случае подойдут и пальцы – большой и указательный.

Типы телосложения:

  1. Длина менее 16 см или при захвате указательный перст соприкасается с большим ниже ногтевой фаланги – астенический.
  2. 16-18,5 см, пальцы легко сомкнулись – нормостенический.
  3. Свыше 18, 5 см, пальцы упорно не соединяются – гиперстенический.

Астеники худощавы, кожа да кости. Нормостеникам нужна для поддержания в форме хорошая физическая нагрузка, ограничения по высококалорийной пище. Гиперстеники с широкой костью обычно постоянные пациенты диетолога.

Как узнать вес? Потребуется измерить запястье и умножить результат на 4. Этот показатель и будет вес человека.

Интересные данные подскажет обыкновенная веревка. Сначала ею определяют рост. Затем складывают пополам и подпоясываются. Если ее концы сошлись без усилий, и между животом и веревкой свободно помещается кулак – у человека идеальный вес, кулак влезает с трудом – все в пределах нормы. В случае, если веревка на талии не сошлась – печально, есть излишки.

Индексы и формулы

  • 1) Согласно индексу Кеттле, масса астеников пребывает в рамках 315 г на каждый см длины тела, у нормостеников эта величина равняется 360 г/см, у гиперастеников — 385 г/см.
  • 2) По формуле французского ученого антрополога Поля Брока рассчитывают примерный вес на основе параметров роста и телосложения. Точность расчета связана с количеством жировых отложений.
  • 3) Отдельная часть людей верит в то, что можно узнать величину веса, не прибегая к помощи приборов. Из инструментов понадобится портновский сантиметр. Действуют по алгоритму:
  1. Измерить талию в см.
  2. Записать данные.
  3. Из данного значения вычесть 5.

При окружности талии в 85 см человек весит 80 кг.

  • 4) Для следующей методики понадобятся детские качели типа маятника и несколько человек в равной весовой категории. С каждым из них покачаться и по перевешивающей стороне определить, кто тяжелее.
  • 5) Еще один вариант: на качелях добровольцы становятся на планку с противоположных концов и начинают медленно приближаться к середине, навстречу друг другу. Как только доска уравновесится, остановиться. Затем измерить расстояние от каждого человека до центра доски. Полученные величины подставить в формулу m1 = m2 х (l2/l1), где m1- масса добровольца, m2 – масса друга, l2- расстояние до центра от испытуемого, l1– расстояние от друга до центра, и высчитать вес человека.

Источник: https://novoevmire.biz/obshhestvo/zdorove/kak-uznat-svoj-ves-bez-vesov-formula-rascheta-normalnogo-ili-izbytochnogo-po-vozrastu-i-rostu.html

По объему талии

Если вас интересует, как взвеситься без весов, попробуйте узнать вес по объему талии: понадобится лишь обычная сантиметровая лента. Ею необходимо измерить объем своей талии на расстоянии примерно двух сантиметров выше пупка, затем от этой цифры отнять 5. Полученный показатель – приблизительная масса тела в килограммах.

По закону Архимеда

Попробуйте один из точных, но трудоемких способов – вычислить вес по закону Архимеда. Для этой процедуры не придется ничего взвешивать или измерять. Вам понадобится емкость большого размера, в которую вы поместитесь, например, ванна.

Ее необходимо наполнить водой, полностью погрузиться, сделать отметку. Далее следует взять обычную литровую банку и наполнить с ее помощью ванну водой до пометки.

Посчитайте, сколько литров воды долили – их количество будет равно вашей массе в килограммах.

: как узнать вес без весов

Источник: https://sovets.net/10648-kak-uznat-svoj-ves-bez-vesov.html

Как узнать свой вес без весов?

Как без весов понять сколько ты весишь

Чтобы вычислить массу тела этим способом придется немного потрудиться. Зато, при правильном проведении исследования, вы получите более или менее точный результат.

Поскольку тело человека на 80% состоит из воды, будем считать, что плотность нашего организма практически равна плотности воды, которая составляет 1 г на см3. Соответственно, один литр воды будет равняться одному килограмму измеряемого тела.

Узнать свой эквивалент в килограммах во время водных процедур можно двумя способами. Вы можете выбрать тот, который вам нравится больше.

Способ первый

Эксперимент проводится в несколько этапов:

  1. Наполните ванну водой.
  2. Залезьте в нее, погрузившись с головой, и сделайте отметку уровня воды. Для чистоты эксперимента можно попросить сделать это кого-то из близких.
  3. Теперь вылезайте и наполняйте ванну до тех пор, пока вода не достигнет пометки. Для удобства лучше использовать литровую емкость. Не забывайте считать количество вылитых литров.
  4. Осталось самое простое – высчитать вес. А равен он количеству литровых емкостей, вылитых в ванну. То есть, если вы поместили в ванну 50 литров в воды, значит, ваш вес составляет 50 кг.

Способ второй

Этот метод отлично подойдет для любителей позагорать на даче у бассейна. Кроме искусственного водоема вам понадобится пустая емкость больших размеров, например, пластиковая бочка.

Для взвешивания таким способом необходимо придерживаться следующих шагов:

  1. В наполненный бассейн поместите бочку.
  2. Залезьте в емкость и отметьте уровень, на который она погрузилась.
  3. Теперь так же, как и в первом способе заполняйте сосуд водой, дожидаясь, когда он опустится до обозначенной отметки.
  4. Узнать свой вес не составит труда: он равен количеству налитых в бочку литров.

Покачаемся?

Этот способ еще более экстравагантный, но менее трудозатратный. Пригласите пару – тройку своих друзей схожей комплекции прогуляться на детскую площадку.

Важное условие: они должны знать свой вес. Поочередно с каждым из приятелей садитесь на качели типа «весы».

На чьей стороне окажется перевес, тот из вас тяжелее. Так вы узнаете, в какую сторону отличается ваш вес от веса человека, сидящего на другой стороне качелей.

Ну а такое количество друзей нужно для более точного результата, чтобы знать, к чьему весу наиболее близок ваш.

Есть и другой способ взвеситься без весов, используя все те же качели. Для него вам потребуется некоторая сноровка. Встаньте с другом на противоположные края качелей и медленно подходите к центру. Остановиться нужно будет тогда, когда качели уравновесятся. Еще один человек пусть измерит расстояние от каждого из вас до центра качелей.

Допустим:

  • ваш вес – P1;
  • вес друга – P2;
  • ваше расстояние – L1,
  • расстояние друга – L2.

Тогда формула для расчета вашего веса будет такова: P1 = P2 * (L2/L1).

Все приведенные методы «взвешивания» хороши, если прибегать к ним лишь изредка. Для ежедневного измерения массы тела все же лучше приобрести весы, поскольку только они смогут гарантировать вам безошибочный результат с точностью до грамма.

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/kak-ponyat-chto-ty-pokhudela-b/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.