Изменения в организме женщины в 45 лет

Содержание

Статьи и рекомендации ТРАДО по здоровому образу жизни

Изменения в организме женщины в 45 лет

С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы.

По-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.

Уход за волосами после 45 лет

В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине.

Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья.

Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.

Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет

  1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.
  2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.
  3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов.

    Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.

  4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза).

    С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос.

    Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.

  5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.

  6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.

Здоровье женщины после 45 лет

Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.

  1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник, смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.
  2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.
  3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.

Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.

  1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что:
    • Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.
    • Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.
    • Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.
    • Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.
    • Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.
    • Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.
    • Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.
    • Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.
    • Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.
    • Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.
    • Уменьшить количество потребляемого сахара.
    • Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.
    • Не кушать продуктов, содержащих много жира.
    • Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.
    • Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.
  2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.
  3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.
  4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.
  5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.
  6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.
  7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний:
  • Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.
  • Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.
  • Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.
  • Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.
  • Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.
  • Сахарный диабет.
  • Особенности ухода за кожей после 45 лет.

Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.

  1. Неполноценное питание.
  2. Неправильный уход.
  3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.
  4. Ухудшение работы иммунной системы.

По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.

Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.

  1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.
  2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.
  3. Достаточный сон на низкой подушке.
  4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.
  5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.
  6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.
  7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.
  8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.
  9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.

Замена уплотнителя окна. Все что необходимо знать домашнему мастеру об уплотнителях на окнах и их замене.

Источник: http://tradoteam.com/health-articles/54-women-healh-after-45.html

45 лет женщине: советы специалиста по здоровью, как выглядеть моложе глазами мужчины, как хорошо одеться, гормональные изменения в 35 лет

Изменения в организме женщины в 45 лет

После того как исполняется 45 лет женщине, ее организм претерпевает изменения. Гормональный фон меняется, близится период менопаузы. Это влечет за собой различные проблемы со здоровьем. Снизить вероятность проявления нежелательных процессов можно, если прислушиваться к своему организму и вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Какие изменения происходят в организме женщины после 45 лет?

В организме женщины после 45 лет произойдет ряд изменений. Репродуктивная функция будет постепенно угасать, что повлечет за собой не только прекращение менструаций, но и другие неприятные последствия. В период пременопаузы яичники продолжают функционировать.

Снижается выработка эстрогена и прогестерона, что вызывает повышенную раздражительность и нарушения сна. Ухудшается состояние кожи, так как снижается выработка кожного сала и скорость регенерации клеток. Лишенная влаги дерма становится сухой и шелушащейся, что приводит к появлению морщин.

Менопауза характеризуется полной остановкой работы яичников. Менструации прекращаются, а пониженный уровень выработки эстрогена приводит к более явному проявлению нарушений организма. Женщины, переживающие период менопаузы, страдают потерей концентрации внимания и ухудшением состояния памяти. Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает.

По причине замедления обмена веществ 45-летние женщины склонны к набору лишнего веса. Неприятные последствия менопаузы проявятся и в интимной жизни. Слизистые оболочки становятся сухими, что приводит к возникновению болевых ощущений во время полового акта.

Когда организм полностью адаптируется к происходящим изменениям, наступает период постменопаузы. Он характеризуется отсутствием практически всех неприятных симптомов, которые беспокоили женщину на протяжении первых 2 этапов. Теперь такие возрастные изменения как дурное настроение, повышенная раздражительность и приступы паники больше не беспокоят.

Как сохранить здоровье в 45 лет?

Сохранить здоровье женщины после 45 лет поможет правильно подобранная гормональная терапия. Вид лекарства и его дозировку определяет специалист, отталкиваясь от индивидуальных особенностей женщины и результатов ее анализов. Прием гормонов способен оказать на организм отрицательное влияние и подорвать здоровье, поэтому ни в коем случае нельзя начинать лечение самостоятельно.

Заместительная гормональная терапия снизит или же полностью исключит возможность появления большинства негативных последствий менопаузы. Женщина будет в меньшей степени подвержена сердечно-сосудистым заболеваниям и перепадам настроения. Гормоны помогут сохранить прочность костей и молодость кожи.

Для женщин, у которых симптомы климакса выражены не так ярко, возможно применение негормональных средств. К ним относят биологические добавки и витаминные комплексы. Также применяют препараты, направленные на снятие неприятных симптомов менопаузы.

Популярностью пользуются фитопрепараты, изготовленные на основе вытяжек из целебных растений, например из сои, хмеля и солодки. Они содержат фитоэстроген, позволяющий снизить вероятность появления приливов. Растительные препараты характеризуются также положительным влиянием на нервную и кровеносную системы.

Специалисты, которые исследуют психологию женщин после 45 лет, отмечают, что у многих из них присутствует недоверие к различным лекарственным препаратам. В таком случае назначают немедикаментозную терапию. Она подразумевает под собой ведение здорового образа жизни. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность улучшают состояние сосудов, мышц и костей.

Как хорошо выглядеть после 40 лет?

После 45 лет признаки старения начинают проявляться с ускоренной силой, так как кожный покров лишается упругости и эластичности. Представительницы прекрасного пола стремятся улучшить состояние кожи с помощью дорогостоящих косметических средств. Однако существуют более простые правила, придерживаясь которых можно сохранить красоту на долгие годы. Как выглядеть моложе в 45 лет?

Большим значением обладает позитивный настрой. Стресс ускоряет процесс старения и негативно влияет на внешность и здоровье. Не менее важен и здоровый сон. Во время сна организм пополняет свои силы, возрастает сопротивляемость к различным болезням и прочим факторам.

На красоту лица влияние оказывает используемая косметика. Поэтому нужно подобрать правильные средства по уходу за кожей, отвечающие индивидуальным особенностям женщины. Не стоит забывать о шее и зоне декольте. Для сохранения упругости кожи в этой зоне можно не только использовать косметические средства, но и выполнять специальные упражнения.

Как выбрать одежду?

Как выглядеть моложе после 45 лет? Помимо ухода за кожей, внимание нужно уделить гардеробу. Правильно подобранная одежда способна внешне сделать женщину на 5-10 лет младше своего возраста. Достаточно придерживаться простых рекомендаций:

  1. Отдавать предпочтение светлым оттенкам. Одежда темных тонов может старить.
  2. Обувь должна быть на каблуке, пусть и невысоком. Это зрительно добавит стройности и придаст женщине большую грациозность.
  3. Отказаться от молодежных вещей. Они смотрятся неуместно. Упор должен быть сделан на элегантность и стиль.
  4. Соблюдать меру при подборе аксессуаров. Большое количество украшений смотрится смешно и неуместно.
  5. Не экономить на парикмахерских услугах. Универсальным решением будет стрижка чуть ниже плеч. Нужно уделить внимание и укладке.
  6. В макияже рекомендуется отказаться от ярких цветов. Палетка нюдовых теней, легкий ВВ-крем и тушь — залог хорошего внешнего вида.

Источник: http://perelomu.net/40/kak-soxranit-zdorove-i-xorosho-vyglyadet-zhenshhine-v-45-let.html

Здоровье женщины после 45 лет

Изменения в организме женщины в 45 лет

здоровье женщины после 45

Женщина прекрасна в любом возрасте. Но в зрелом возрасте женский организм переживает значительные изменения, поэтому здоровье женщины после 45 лет требует особого внимания.

Возраст после 45 лет для женщины — переходной, врачи называют его переходом от молодости к старости. Возрастные изменения затрагивают все системы организма, но больше всего они влияют на женскую репродуктивную систему.

Что же происходит? Начинает снижаться уровень женских половых гормонов, образующихся в яичниках. Они постепенно “выключаются”, так уж запрограммировано природой. Сначала снижается способность женщины к зачатию, потом пропадает и менструация, начинается менопауза.

Здоровье женщины после 45

здоровье женщины после 45

Наверное, многие слышали о неприятных симптомах снижения уровня женских гормонов и приближения менопаузы.

Недостаток гормонов отражается на всех системах организма и может вызывать такие симптомы климакса, как перепады настроения, скачки давления, приливы жара, повышенное потоотделение, бессонницу, депрессию.

У большинства женщин эти симптом проходят без дополнительного лечения за 1-2 года, но иногда назначают специальную заместительную терапию.

Здоровье женщины после 45 лет требует постоянного медицинского контроля. Обязательно нужно посещать гинеколога не меньше двух раз в год. Чтобы избжать неприятных симпотомв гормональной перестройки организма и не допустить развития неприятных возрастных заболеваний, не забывайте регулярно проходить осмотр у врача.

Задержки и прекращение менструации таят в себе опасность гиперплазии эндометрия — разрастания слизистой оболочки матки. А это чревато воспалительными процессами, кровотечениями, болью. Избежать этого поможет своевременное обращение к врачу и правильно подобранная гормональная терапия.

Здоровье женщины после 45 фото

здоровье женщины после 45

К сожалению, у женщин после 45 лет повышается риск возникновения заболеваний шейки матки. Они протекают сначала без особых симптомов и дискомфорта, но вовремя не обнаруженные при гинекологическом осмотре, могут вызывать предраковые и раковые состояния.

В особом внимании нуждается уровень холестирина и состояние костной ткани. Ведь из-за гормональных перестроек в женском организме кости с возрастом становятся очень хрупкими, кальций “вымывается” из них, а в кровеносных сосудах скапливаются атеросклерозные бляшки.

Опасность этих изменений — в их бессимптомности.

Если не контролировать с помощью анализов состояние своего организма, то легко не заметить развитие таких опасных заболеваний, как атеросклероз и остеопороз, а через несколько лет, когда появятся первые симптомы недуга, вылечить его или улучшить состояние организма будет уже невозможно.

Здоровье женщины после 45 видео

Конечно, гормональные изменения отражаются не только на здоровье женщины после 45 лет, но и на ее внешности. Многие женщины сталкиваются с появлением лишнего веса. Вроде бы, и питание не изменилось, а килограммы один за одним накапливаются. Ухудшается и состояние кожи. Поэтому обязательно стоит проконсультироваться и с эндокринологом, изменить диету.

И тогда здоровье и самочувствие после 45 будет вас радовать.

Источник: http://xvatit.com/sneeze/news-health/144700-zdorove-zhenschiny-posle-45-let.html

Какие происходят изменения в организме женщины после 40

Изменения в организме женщины в 45 лет

У женщины в 40 лет изменения в организме не выражены настолько, чтобы приводить к серьезному ухудшению здоровья. Однако начальные признаки старения хоть неявно, но уже присутствуют. Чтобы сохранить красоту и активность максимально долго, следует работать на опережение, принимая меры профилактики.

На что обратить внимание

После сорока лет у женщин замедляются все обменные процессы, организм сталкивается с изменениями и  последствиями перенесенных воспалительных, инфекционных заболеваний, быстрее устаёт и длительнее восстанавливается. Неприятности, казавшиеся прежде пустяками, надолго выбивают из колеи.

Кризис среднего возраста

У всех он проявляется по-разному. Семейные женщины с детьми или с выстроенной карьерой могут обнаружить, что неудовлетворены достигнутым. Жизнь в целом и повседневные дела кажутся донельзя скучными, обыденными. У некоторых появляется чувство, что главное осталось недостигнутым.

У свободных дам, чьи дети выросли или бездетных может появиться страх одиночества, грядущих болезней, дальнейших неудач, ощущение впустую прожитых лет. Опасения и душевный дискомфорт нарастают постепенно, могут со временем привести к постоянной апатии или хронической депрессии.

Риск появления доброкачественных опухолей

Изменения в организме женщины в 45 лет становятся основанием для развития различных патологий.

Доброкачественные новообразования: фибромы, липомы, мастопатия, миомы и многие другие являются следствием застарелых физических травм, воспалений, гормональных сбоев, интоксикаций.

Утверждать, что все женщины подвержены им одинаково, нельзя. Однако риск появления нетипичных уплотнений в различных частях организма повышается почти вдвое.

Посещать маммолога и других врачей для своевременного выявления нежелательных изменений у женщин после 40 лет необходимо, минимум, ежегодно.

Рецидивирующие циститы

Учащение позывов к диурезу и другие признаки воспалений мочевого пузыря бывают связаны со снижением уровня половых гормонов.

Слизистые оболочки мочевыводящих и половых путей становятся более рыхлыми и восприимчивыми к воздействию различных патогенов.

Перенесение цистита хотя бы однажды: в детстве или юном возрасте и пренебрежительное отношение к его лечению значительно увеличивают риск страдать от этой неприятности в зрелые годы.

Бороться с циститом помогают кислые ягодные морсы, употребление большого количества жидкости, профилактика инфекционных заболеваний.

Внешние проявления старения

Изменения в организме женщины после 40 лет во многом обусловлены агрессией свободных радикалов. Продукты окисления скапливаются в тканях, повреждают здоровые клетки, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ. В итоге теряет здоровый вид кожа, хуже работают сосуды.

Увядание репродуктивной системы

Постепенное уменьшение прогестерона и эстрогенов из-за сниженной функции яичников приводит к нарушениям менструального цикла — пременопаузе. Женщине становится все сложнее забеременеть, вероятно угасание либидо. Могут отмечаться:

  • увеличение веса;
  • задержка жидкости в организме;
  • частые головные боли;
  • перепады настроения.

Для нормализации выработки собственных эстрогенов полезны натуральные препараты на основе фитогормонов, витамины Е и D, фолиевая кислота, комплексы жирных кислот Омега-3, 6 и 9. В случае выраженных сбоев функций гипофиза и яичников назначают гормональную заместительную терапию.

Спорт вам в помощь

Женщинам в 40 лет для замедления изменений в организме рекомендуется умеренная физическая активность. Полезные виды фитнеса:

  • силовые тренировки с небольшими отягощениями;
  • кардионагрузки: пробежки, занятия со степером, на велотренажере;
  • танцы;
  • ходьба на лыжах;
  • плавание.

Если времени для продолжительных занятий недостаточно, следует выполнять обычную утреннюю зарядку, включив в неё упражнения на растяжку, укрепление мышц пресса, ягодиц и бедер.

Регулярные тренировки положительно влияют на состояние сосудов и сердца, поддерживая нормальное кровообращение. Небольшое увеличение объёма мышечных тканей препятствует отложению подкожного жира. Фигура остаётся крепкой и подтянутой длительное время, лучше работают лёгкие.

Физическая активность стимулирует обновление клеток, выработку коллагена и эластиновых волокон. У энергичных дам кожа дольше сохраняет гладкость, намного реже развиваются болезни опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, активнее выделяются эндорфины.

Источник: https://womanclub.online/zdorove-v-40-let/izmeneniya-v-organizme-40-let

Красота и здоровье женщины после 45 лет: советы специалистов и знаменитостей – 45плюс

Изменения в организме женщины в 45 лет

Во многих зарубежных странах женщины уже несколько десятилетий не ставят знак равенства между менопаузой и увяданием.

Весь мир с восхищением наблюдает за тем, как, несмотря на шикарный возраст, знаменитые кинодивы демонстрируют прекрасную фигуру, привлекательную внешность и жизненную активность.

В нашей статье врачи и «звезды» расскажут о том, как грамотная гормонозаместительная терапия и сбалансированное питание продлевают молодость и дарят здоровье.

В период менопаузы из-за гормональной перестройки процессы метаболизма меняются. Что, в свою очередь, довольно скоро и не лучшим образом может сказаться не только на нашей фигуре, но и на эмоциональном состоянии.

Однако если огромному количеству женщин (причем, не только селебрити)  в возрасте «45 плюс» удалось сохранить и девичью фигуру, и молодой задор, значит, это получится у каждой из нас.

Конечно, придется приложить некоторые усилия, но результат важен не только с эстетической точки зрения.

Врачи предупреждают, что лишний вес напрямую влияет на все системы организма и принесет большие проблемы при климаксе:

  • сдавленные внутренние органы начинают хуже работать;
  • повышается артериальное давление;
  • утомленная сердечно-сосудистая система начинает давать сбои;
  • возникает риск диабета второго типа;
  • возросшая нагрузка на суставы приводит к их ускоренному состариванию;
  • развивается остеопороз;
  • большая масса тела снижает подвижность;
  • усиливаются депрессивные состояния.

Британская актриса и фотомодель Элизабет Херли начинает свой день со стакана воды. Иногда стакан кажется кастрюлей, но, поверьте, для организма это отличный подарок, говорит пятидесятидвухлетняя красавица.

Когда наступает климакс надеваем кроссовки и бежим в спортзал

Как проявляется климакс в вопросах стройности? Вы едите то же самое, что ели раньше, живете так же, как и жили, но вес начинает расти.

И в результате, лишние 5-10 килограммов основательно закрепляются, преимущественно в районе талии.

Увеличение веса при климаксе происходит это еще и потому, что из-за нехватки гормонов атрофируется мышечная ткань, которая, к слову, весит намного больше жира1.

Прием препаратов заместительной гормональной терапии препятствует перераспределению жировой ткани с бедер на талию, то есть набору веса по «мужскому типу». А ведь именно этот тип ожирения наиболее опасен для здоровья

Что же делать, чтобы поддержать мышечный каркас и улучшить метаболизм? Известно, что наши мышцы расходуют огромное количество энергии, а значит, женщинам после 45 лет показаны регулярные физические нагрузки. Тем более, что подвижность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Период климакса – время завести дневник питания

Важно помнить, что переесть (превысить допустимую дневную норму калорий) можно даже питаясь растительной пищей. Очередное яблочко вполне может оказаться лишним. Поэтому питание женщин после 45-50 лет должно быть особенным – диетологи рекомендуют:

  • питаться сбалансировано;
  • 3-4 раза в день;
  • небольшими порциями;
  • обязательно записывать в дневник все съеденное и выпитое за день.

Голливудская звезда Вайнона Райдер категорически против фастфуда и прочей вредной пищи. По ее мнению, секрет здоровья и красоты – это много овощей и фруктов в рационе. И никаких газированных напитков – только вода!

Как правило, уже на первой неделе ведения дневника проблема переедания становится очевидной. Корректировка питания и расчет индивидуальной потребности в калориях при первых симптомах менопаузы помогут вернуть привычные пропорции тела. А витамины для женщин после 45 лет в дополнение к здоровому питанию обеспечат организм всем необходимым для бодрости.

Правильная гормонозаместительная терапия поможет остаться стройной

На сегодняшний день проведено множество исследований, которые доказывают: ЗГТ при климаксе препаратами нового поколения (назначенная в первые десять лет после наступления менопаузы!) облегчает большинство симптомов климакса.

Например, профессор Елена Лобыкина, врач эндокринолог-диетолог, называет ее золотым стандартом лечения климакса у женщин, а страх набрать вес – одной из основных причин осторожного отношения к гормональным таблеткам при климаксе.

2

Профессор Лобыкина в своей статье «Заместительная гормонотерапия – как не поправиться» пишет, что многочисленные исследования показали:

  1. Препараты с натуральными эстрогенами не приводят к увеличению массы тела.
  2. Прием ЗГТ препятствует перераспределению жировой ткани с бедер (ожирение по женскому типу) на талию (по мужскому типу). А ведь именно абдоминальный, «мужской тип» ожирения наиболее опасен для здоровья.

ЗГТ при менопаузе – никакой самодеятельности  

Как бы позитивно ни звучала информация о преимуществах гормонозаместительной терапии при климаксе, заниматься самолечением не стоит.

Назначать лечение климакса должен только опытный врач с учетом индивидуальных особенностей здоровья пациентки.

Подробнее разобраться в этом вопросе вам поможет консультация опытного гинеколога-эндокринолога, которую вы можете получить прямо на нашем сайте.

На сегодняшний день проведено множество исследований, которые доказывают: заместительная гормональная терапия, назначенная в первые десять лет после наступления менопаузы, облегчает большинство симптомов климакса

Одновременно нельзя забывать о важности немедикаментозных способов лечения женских заболеваний, связанных с менопаузой: сбалансированное питание для женщин после 45-50 лет, физическая активность, смена образа жизни и т.д.

Питание женщины после 45 лет – ничего сложного

Есть мнение, что менять рацион стоит в соответствии с возрастом, поскольку одни и те же продукты в разные годы усваиваются неодинаково.

  • Сорокалетним стоит присмотреться к клетчатке и полезным жирам. Отказаться от мучного и крахмалов.
  • Женщины после 50 – 55 лет должны потреблять много белка и увеличить количество витаминов и минералов, так как они теперь усваиваются значительно хуже.

Врачи предупреждают, что лишний вес напрямую влияет на все системы организма: сдавливаются внутренние органы, повышается артериальное давление, возникает риск диабета второго типа…

А вот как решают вопросы красоты и здоровья мировые знаменитости, достигшие менопаузы.

Вайнона Райдер (45 лет) и Сандра Буллок (53 года): исключите фаст фуд   

Эти восхитительные брюнетки не позволяют себе питаться вредной пищей. Никакие антивозрастные кремы не помогут, если вы игнорируете здоровую еду, уверены они.

Синди Кроуфорд (51 год) и Дженнифер Энистон (48 лет): не голодайте

Признанные красавицы в один голос говорят о правильном и полноценном питании в сочетании с разумной физической активностью, как о главных составляющих красоты и молодости при климаксе. Голод, напротив, заставляет организм делать запасы.

Знаменитая фотомодель Синди Кроуфорд считает, что ни в коем случае нельзя голодать, ведь тогда тело будет сохранять все вредные жиры «про запас». В свои пятьдесят с хвостиком она всегда ест с аппетитом, но только полезную пищу. Ее выбор – средиземноморская диета: рыба и морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и оливковое масло.

Моника Беллуччи и Элизабет Херли (по 52 года): пейте воду и питайтесь дробно

Актрисы, способные дать фору молодым коллегам, настаивают на том, что здоровье и молодость женщинам после 50 лет продлевают рыба, морепродукты, овощи и чистая вода натощак.

Катрин Денев (73 года) и Джейн Фонда (79 лет): спокойствие, только спокойствие

Легенды и по-прежнему настоящие красавицы согласны с диетологами, которые считают, что никакая фигура не стоит того, чтобы ради нее жертвовать душевным и психическим здоровьем. Они называют возраст потенциалом, духовной лестницей. Поднимешься, и внутренняя красота обязательно перейдет во внешнюю.

Рекомендованное видео

4994 0

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/115-krasota_i_zdorove_zhenshini_posle_45_let_soveti_spezialistov

Симптомы климакса у женщин после 45 лет

Изменения в организме женщины в 45 лет

Переходные этапы есть у каждого человека в жизни, а у женщины таким неприятным периодом является менопауза.

Несмотря на то что средняя продолжительность жизни увеличивается, возраст наступления климакса остается стабильным 48 – 50 лет.

Почему климакс наступает после 45 лет

Женский организм так устроен, что функция половой системы с возрастом терпит изменения: снижается выработка половых гормонов, угасает работа яичников, менструации становятся редкими.

Менопауза оказывает влияние и на другие системы органов: сердечно-сосудистую, нервную, опорно-двигательную, эндокринную.

На наступление климакса существенное влияние оказывает наследственность. Если у мамы или бабушки был климакс раньше 40 лет, то дочка скорее всего столкнется с подобной проблемой. Ускорить этот процесс могут неблагоприятные социальные условия, инфекции половых путей, постоянный стресс.

Периоды климакса у женщин

Климактерический синдром включает в себя несколько этапов:

  • Пременопауза — продолжается от 2 до 10 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей, до наступления менопаузы. Может начаться как в 40 – 45 лет, так и в более раннем возрасте 30 – 40 лет. Для этого периода характерно снижение функции яичников и выработки эстрогена.
  • Менопауза — полное отсутствие менструации и меж менструальных циклов (отсутствие на протяжении года). Это ранний период, длится около 5 лет после прекращения месячных. После последних месячных женщина забеременеть самостоятельно уже не сможет.
  • Постменопауза — самый длинный период, который продолжается до конца жизни женщины. В это время полностью прекращается выработка гормонов, а уровень эстрогена остается все время низким.
  • Старость — жизнь женщины после 75 лет.

Клинические проявления (симптомы) климакса у женщин после 45 лет

Основной симптом климакса — приливы. Женщина характеризует такое состояние как внезапный приступ жара в области груди, головы, повышается потоотделение. Длится такой приступ не более 1 минут.

Частота приступов у всех разная, у некоторых очень редко, у других до нескольких раз в день. При этом появляется слабость, полуобморочное состояние, женщина плохо мыслит.

В этот момент женщина так сильно потеет, что иногда приходится переодеваться.

Такое состояние может вызвать стресс у женщины, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна.

Психоэмоциональный синдром – в климактерический период у женщины очень часто возникают нарушения, такие как невроз, депрессия, истерическое состояние.

Они сопровождаются более сложными соматовегетативными расстройствами.

Женщины часто теряют интерес к себе и любимым занятиям, страдают заниженной самооценкой, быстро устают, беспокойны, тревожны, становятся очень чувствительными, ранимыми, мнительными, плаксивыми.

Бессонница или нарушение сна – более половины женщин климактерического возраста жалуются на то, что долго не могут заснуть, на плохой сон и частые пробуждения ночью. Во время сна у женщины может появиться храп, остановка дыхания, а в утренние часы — повышение АД, головные боли.

Вегетативные расстройства – чаще всего жалобы женщины на учащенное сердцебиение, нехватку воздуха, чувство озноба или жара, давление повышенное или пониженное, головные боли и боли в спине. Возможны приступы агрессии, панического страха, тревожность.

Также у женщины снижается работоспособность, внимание, ухудшается память. Происходит изменения в питании женщины, снижается или повышается аппетит, увеличивается масса тела. Почти у 62 – 70% женщин в период климакса снижается сексуальный интерес.

Так как происходят гормональные изменения, замедляется и снижается выработка влагалищной смазки, что вызывает болезненность при половом акте, развиваются негативные симптомы (вялость, головные боли, разбитость), которые снижают половое влечение.

В этот период возможны маточные кровотечения, причиной которых может стать половой акт.

Поэтому лучше применять эстрогенные кремы для смазки влагалища. Также вызвать кровопотерю могут различные опухоли и заболевания.
Как облегчить состояние женщины при климаксе

Чтобы облегчить состояние женщины рекомендуется принимать гомеопатические средства, растительные препараты, которые являются подобием женским половым гормонам. Оказывают положительное действие на женский организм такие лекарственные травы:

  • боярышник;
  • рябина;
  • клевер;
  • шалфей.

Готовят травы в виде настойки, отвара или травяного чая.

Если возраст женщины старше 45 лет, менструальный цикл нерегулярный, мучают приливы, холодный пот, иногда бывают кровотечения из влагалища, которые сопровождаются болями внизу живота, скорее всего женщина переживает период окончания менструального цикла. Рекомендуются обратиться за консультацией и советами к специалисту.

Важно помнить, что климакс – это естественный процесс, который является переходным этапом из одной жизненной стадии в другую. Поэтому, чтобы достойно и спокойно встретить эти изменения, нужно правильно подготовиться. Берегите свое здоровье!

Источник: http://ginecologonline.org/ginekologiya/simptomy-klimaksa-u-zhenshchin-posle-45-let.html

Признаки и симптомы климакса у женщин после 45 лет + почему может начаться ранняя менопауза

Изменения в организме женщины в 45 лет

Климакс не зря называют «женской осенью».

Заканчивается самый главный жизненный период — репродуктивный, фертильные функции начинают угасать, происходит гормональная перестройка женского организма и его подготовка к старости.

Наступление менопаузы после 45 лет неизбежно, оно сопровождается различными симптомами, иногда очень тяжелыми для женщины.

Если женщина будет знать, что ее ожидает, то сможет подготовиться и легче пережить этот непростой период.

Менопауза и ее фазы

Климакс (менопауза) — период, во время которого происходит постепенная инволюция (угасание) детородных функций. Яичники не вырабатывают эстроген, исчезает менструация, женщина теряет способность к зачатию. Причиной климакса является естественное старение организма.

Этот период протекает в три этапа:

  • пременопауза. Гормональная перестройка только начинается, месячные еще не исчезают, но становятся нерегулярными, симптомы ПМС усиливаются. Эмоциональное состояние становится нестабильным, наблюдаются перепады настроения. Также появляются первые приливы, сопровождающиеся повышенной потливостью. Этот период длится около 5 лет и заканчивается с исчезновением менструации;
  • менопауза. Эта фаза начинается в месяц полного прекращения месячных и длится около года. Яичники полностью утрачивают свои функции. Неприятные симптомы усиливаются: приливы повторяются до нескольких десятков раз за день, происходят резкие перепады давления, нарушается сердечный ритм. Организм становится восприимчивым к различным болезням. Именно в этот период активизируются серьезные заболевания: диабет, остеопороз, гипертония;
  • постменопауза. Начинается после менопаузы и продолжается весь остаток жизни. На этом этапе гормональный фон приходит в норму, тяжелые симптомы исчезают и женщина чувствует значительное улучшение состояния.

Начало и продолжительность

Нормальным считается начало климакса у женщин в период между 45 и 50 годами. Его продолжительность варьируется от 8 до 12 лет. Поздний климакс (после 55 лет) наступает лишь у 5% женщин.

Иногда угасание детородных функций начинается значительно раньше обычного — в 35-40, а иногда и в 30 лет. Такое явление говорит о серьезных патологиях и требует лечения.

Последствиями раннего климакса становятся:

  • онкологические процессы;
  • серьезный гормональный дисбаланс;
  • набор веса;
  • раннее старение кожи;
  • проблемы с волосами.

На начало климакса влияют следующие факторы:

  • наследственность. Обычно у дочек менопауза начинается в том же возрасте, что и у их мам и бабушек;
  • состояние эндокринной системы. При некоторых заболеваниях щитовидной железы климакс приходит раньше;
  • психологическое состояние. Если женщина испытывает постоянные стрессы, то вероятность раннего климакса увеличивается;
  • прием гормональных противозачаточных препаратов. В случае их бесконтрольного и некорректного употребления происходит сбой в работе яичников и повышается вероятность преждевременного угасания их функции.

Также ранний климакс начинается после операции по удалению яичников и в следствии истощения запаса яйцеклеток после медикаментозных стимуляции овуляции. Лишний вес или, наоборот, анорексия также могут спровоцировать раннее начало менопаузы.

Первые признаки

Первые «звоночки» этого периода начинаются примерно в 45-46 лет. Впрочем, при позднем климаксе, что также наблюдаются у некоторых женщин, они могут появиться в 47-48, а то и 49 лет.

Понять, что начинается менопауза, женщина может по следующим признакам:

  • начинаются сбои цикла. Менструации задерживаются, ставятся нерегулярными. Иногда возникает кровотечение в середине цикла;
  • усиливается ПМС. Женщина ощущает боль в молочных железах, тошноту, головокружение, перепады давления;
  • приливы. Это самый характерный симптом климакса. Повышается температура тела, кожа лица и шеи краснеет. Женщина ощущает жар, затем покрывается потом. Такие приступы продолжаются около 2 минут, но приносят сильные неудобства;
  • нарушается эмоциональный фон. Женщину преследуют перепады настроения, бессонница, тягостные мысли.

Основные симптомы климакса у женщин после 45 лет

По мере угасания функции яичников уже имеющиеся проявления менопаузы усиливаются, к ним добавляются новые.

Приливы

Приливы — это неожиданные приступы жара при климаксе, имеющие волнообразный характер. Они получили свое название из-за схожести с морскими приливами.

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/simptomy/posle-45-let.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.