Голова болит бросаю курить

После курения болит голова и тошнит

Голова болит бросаю курить

О вреде курения говорится не мало, но с пагубными привычками сложно справиться. Многих заядлых курильщиков не останавливает даже то, что от сигарет болит голова. С подобным симптомом сталкивается много любителей табака. Кто-то не обращает на это внимания, а кто-то задумывается, почему так происходит.

Причины расстройства

Специалисты уверены, что дым сигарет негативно влияет на весь организм. От никотина, входящего в состав табака, страдают:

  • Сосудистая.
  • Нервная.
  • Пищеварительная.
  • Дыхательная.
  • Сердечная системы.

Непосильным нагрузкам подвергается слизистая, область гортани, носоглотка. Угнетаются сосуды, кроветворные органы, центры нервной системы. Под действием никотина нарушается регуляция сосудистого тонуса и функции сердечной системы. В результате повышается кровяное давление и у курильщиков болит голова после сигарет.

Никотин является не единственным вредным веществом, входящим в табачный дым. В нем содержатся ядовитые смолы и угарный газ. Когда подобные элементы соединяются с гемоглобином, они затрудняют передвижение питательных веществ к мозгу. Возникает гипоксия – кислородный дефицит.

Курильщики часто испытывают:

  • Тошноту.
  • Головокружение.
  • Мигрень.
  • Предобморочное состояние.

Любителям сигарет знакомы утренний сухой кашель, регулярное отделение мокроты из легких, одышка, раздражительность, резкие перепады настроения, хроническая давящая боль в висках. Головной болью от курения зачастую страдают люди, переживающие приступы мигрени, имеющие проблемы с вегетососудистой дистонией.

Что происходит при курении

Никотин содействует значительному сужению (слипанию) мелких и крупных кровеносных сосудов, приводит к их спазмированию. Вот почему после курения болит голова.

Также в процессе вдыхания дыма:

  • Раздражаются нервные окончания, размещенные в гортани, что нередко провоцирует мигренозные приступы.
  • При систематическом табакокурении снижается уровень кислорода в крови, что приводит к болезненности, слабости, тошноте и нервозности. Такие симптомы наблюдаются не только у курильщиков, но и у людей, случайно вдохнувших дым табака.
  • При раскуривании сигареты развивается вазоконстрикция, характеризующаяся нарушением кровотока. Это способствует еще большему спазмированию и усилению боли. Страдает деятельность нейронов, и появляются болезненные симптомы.

Что происходит при отказе от сигарет

Никотин вызывает серьезную зависимость, от которой страдает работа всего организма. После резкого отказа от сигарет болит голова, что связано с естественным очищением органов от ядовитых смесей и смол. кислорода в крови повышается, и это характеризуется легкими приступами недомогания.

Помимо этого:

  • В первые дни отсутствия никотина в крови самовосстанавливается сердечно-сосудистая система. Капилляры снова расширяются, что меняет привычное кровяное давление, провоцирующее болевой синдром.
  • При нехватке никотина, к которому привык организм, начинаются соматические боли, вызванные стрессом, эмоциональным перенапряжением, волнениями, связанными с отказом.
  • Курильщик при первых переживаниях отвлекается сигаретой. Когда возможности покурить нет, беспокойство нарастает. Поднимается давление, возникает дискомфорт, сравнимый с головной болью.

Головная боль от курения может проявляться по-разному. Все зависит от причин, по которым она возникает. Болезненность бывает:

  • Пульсирующей.
  • Давящей.
  • Приступообразной.
  • Ноющей.
  • Острой.
  • Тупой.
  • Режущей.
  • Жгучей.

Некоторые пациенты решают проблему приемом анальгетиков, а кто-то не может купировать приступ несколько дней даже выпив обезболивающее.

Что предпринять

Простейший способ устранения головных болей, вызванных никотином и табачными смолами – бросить курить. Это уменьшит количество приступов, избавит от затяжного кашля, болей в горле, часто возникающего ринита. Улучшится цвет лица, обострится обоняние, общее самочувствие намного улучшится, так как ежедневное отравление токсинами прекратится.

Кроме прочего повысится физическая выносливость, улучшится память, кожа не будет грубой и сухой. Как только человек прекращает курить, его иммунная система укрепляется, и он меньше болеет.

Уже через год риск возникновения инфаркта и инсульта значительно снижается. У женщин-курильщиц появляется возможность родить здоровых детей.

Вероятность возникновения раковых новообразований снижается в несколько раз.

Все понимают, что курение вредно, но не каждый может перебороть психологическую зависимость, поэтому проблему с головной болью приходится решать другими методами. Есть несколько способов, позволяющих бороться с неприятным синдромом:

  • Когда от курения болит голова, специалисты рекомендуют много гулять пешком. Так как у курильщиков наблюдается хронический кислородный дефицит, им необходимо дышать свежим воздухом. Хорошо воздействует на организм хвойный лес, который наполнен природными фитонцидами, очищающими кровеносную и дыхательную систему.
  • Едва проснувшись, большинство любителей табака курят, и только потом приступают к завтраку. Никотин ускоряет метаболические процессы, способствует адреналиновому выбросу, создающему мнимое чувство бодрости. В итоге, выкурив сигарету натощак, человек бодр и энергичен. Но полезных веществ его организм не получал, в результате чего начинает сдавливать и пульсировать в висках. Поэтому желательно курить только после еды.
  • Выполняя простую гимнастику, человек устраняет кислородное голодание. Особенно полезной для курильщиков является дыхательная зарядка, способствующая работе легких и бронхов. Хорошо оздоровляет езда на велосипеде, плавание, фитнес. Все эти мероприятия улучшат кровоток и помогут организму бороться с вредным никотиновым воздействием.
  • Полноценный отдых восстановит работу нервной системы и хорошо повлияет на весь организм.
  • Если невозможно полностью отказаться от табака, желательно уменьшить количество сигарет, выкуриваемых в день или увеличить интервал между перекурами.

Народные средства

Облегчить состояние курильщика со стажем можно лекарственными препаратами. Но самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя. Для этого лучше посоветоваться с врачом. Лекарственную терапию дополняет народная медицина.

Когда после курения болит голова, можно выпить теплый успокаивающий зеленый чай с ломтиком лимона. Он имеет свойство очищать организм от различных токсинов, в том числе и от никотина.

Улучшить кровообращение без таблеток можно:

  • Приложив вязаный шерстяной платок или шарф к области шеи или затылка. Желательно обвязаться так, чтобы раздражать кожу на висках.
  • Избавиться от дискомфорта помогает массаж висков и воротниковой зоны. Движения должны быть плавными, спокойными, расслабляющими. Начинать нужно с височной зоны, спускаясь к шее.
  • Способствуют работе мозга и расслабляют тело ванны с эфирным маслом или морской солью. Лежать в такой воде нужно не больше 15 минут. Если есть аллергия на подобные средства, лучше ограничиться аромсвечами или аромалампой.
  • Если боли пульсирующие, помогает холодный компресс на зону висков и лба. Можно протереть кубиком льда область шеи.
  • Отлично помогают унять болезненность горячие ножные ванночки. Они восстанавливают кровоснабжение и действуют успокаивающе. Делать их нужно перед сном.

Человечеству уже давно известно, что курение и головная боль – постоянные спутники. Зная причину своего недомогания, курильщик сам провоцирует болевой синдром. Способов купировать боль много, но лучший вариант – бросить пагубную привычку и вести здоровый образ жизни.

04.09.2017

(3 3,67 из 5)
Загрузка…

Источник: https://BolitGolova.info/golovnaya-bol/posle-kureniya-bolit-golova.html

Почему, когда бросаешь курить, может болеть голова?

Голова болит бросаю курить

Борьба с никотиновой зависимостью сама по себе непростая задача, при этом во время отказа от курения возникают разные негативные симптомы. Все отрицательные проявления нужно перетерпеть, и спустя время самочувствие улучшится. Главное, не начинать снова курить, если была поставлена цель начать вести здоровый образ жизни.

Нередко человек жалуется на то, что бросил курить – болит голова. Это достаточно распространённый симптом, от которого при желании можно избавиться. Самое главное, своевременно принять меры для того, чтобы улучшить своё самочувствие.

Также следует позаботиться о профилактике, она эффективно помогает избавиться от негативных симптомов.

Основные причины

Никотин исключительно пагубно воздействует на организм, причём он ухудшает работу различных органов.

Людям сложно избавиться от вредной привычки, потому как она вызывает сильное привыкание и воздействует на психику.

Некоторые даже считают, что курение им помогает справляться с проблемами, а также снимать нервное напряжение. При этом всё это сплошной самообман, потому как на самом деле никотин не обладает успокаивающим эффектом.

Из-за курения у человека возникают вегетативные нарушения, потому как в первую очередь сосуды мозга подвергаются отрицательному воздействию вредной привычки. При этом организм имеет свойство приспосабливаться даже к негативным факторам. Как итог, после отказа от курения человек чувствует себя не комфортно и ощущает различные отрицательные проявления.

Почему при отказе от курения может болеть голова:

  1. Стресс и значительное нервное перенапряжение. Человеку сложно отказываться от того, к чему он давно привык. Из-за этого он становится беспокойным и при этом пребывает в стрессовом состоянии. Стоит отметить, что многие считают, что они успокаиваются, когда курят. При отказе от вредной привычки возможность снять напряжение привычным образом исчезает.
  2. Смена состояния головного мозга, увеличение количество кислорода в сосудах. Подобное состояние объясняется тем, что человек резко отказался от курения. Из-за этого происходит постоянное расширение сосудов головного мозга, что непривычно для организма. При этом человек может страдать от понижения артериального давления и от головокружения. При этом стоит отметить, что спустя 12 часов после последнего курения никотин полностью покидает организм. После этого мозг в непривычно большом количестве получает кислород. Как итог, может появиться интенсивная боль в голове.
  3. При отказе от сигарет снижается скорость кровотока в сосудах головы. При этом просвет увеличивается, из-за чего меняется естественный уровень давления. Из-за этого начинается кислородное голодание, которое нередко проявляется болью. Человеку рекомендуется обратиться к врачу, чтобы улучшить своё состояние. При этом стоит понимать, что возврат к сигаретам не решит проблемы, потому как негативные симптомы останутся.

Естественно, чем дольше человек курит, тем сложнее ему отказаться от сигарет. Бросать курить всегда непросто, но нужно помнить, для чего это делается. Если человек употреблял никотин десятки лет, тогда он будет испытывать яркие негативные симптомы. Может быть значительная головная боль, напоминающая мигрень, а также головокружение.

Неприятные симптомы – одна из причин, по которой люди не выдерживают и снова возвращаются к сигаретам. Как итог, можно пытаться бросить курить хоть всю жизнь, но зависимость все равно останется. Важно пройти этап, когда наблюдается ухудшение состояния.

После него самочувствие начнёт значительно улучшатся, а через время исчезнет желание курить. Если не получается справиться самостоятельно, тогда стоит обязательно обратиться к врачу. Также важно знать, как именно можно бороться с негативными проявлениями при отказе от зависимости.

В такой ситуации будет проще побороть пагубную привычку и всё-таки добиться желаемого результата.

Как улучшить самочувствие

Бросить курить не так просто, как хотелось бы некоторым людям. Зависимость проявляется не только на психическом, но и на физическом уровне. Из-за этого человек испытывает неприятные симптомы, которые побуждают вернуться к сигаретам. Пациенту кажется, будто это выход из ситуации. На самом же деле гораздо правильнее будет перетерпеть тяжёлый период и всё-таки справиться с зависимостью.

В большинстве случаев головная боль, связанная с отказом от никотина, не ведёт к негативным последствиям для здоровья.

Человеку разве что станет сложнее бросать курить, потому как из-за дискомфорта в черепно-мозговой коробке ухудшается настроение, и повышается раздражительность.

В крайнем случае, можно столкнуться с такой неприятной болезнью, как мигрень. При нём возникают приступы головной боли, которые длятся от нескольких часов до пары дней.

Независимо от стажа курения, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы точно знать, как действовать в конкретных ситуациях.

Естественно, каждый случай является индивидуальным, поэтому достаточно сложно сказать, какие рекомендации лучше всего подходят для конкретного человека. Поначалу специалист даст советы на первые несколько дней, которые позволят улучшить самочувствие. Дальнейшие рекомендации будут зависеть от того, как будет меняться состояние человека.

Основные советы:

  1. Человеку важно больше отдыхать, а также дольше спать. Если человек будет меньше напрягаться, тогда у него быстрее нормализуется тонус сосудов. Естественно, это помогает в том случае, когда стаж курения небольшой. Крайне важно стараться отвлекаться на любимые дела, чтобы можно было получать положительные эмоции из новых источников. Некоторым людям хорошо помогают физические упражнения, другие отправляются на рыбалку. Есть и те, кому нравится ходить по магазинам, естественно, данное мероприятие не должно вызывать раздражения.
  2. Следует больше гулять на свежем воздухе. Люди, которые много работают или имеют другие дела, часто забывают выходить на прогулку. Из-за этого они постоянно находятся в помещении, а оно даже при проветривании не заменяет свежий воздух, которым можно подышать в парке. Следует выделить хотя бы час в день на то, чтобы прогуляться. Человек сразу заметит, насколько легче ему стало после того, как мозг получил достаточное количество кислорода.
  3. Смена рациона питания. Многие люди едят вредную пищу, либо забывают об употреблении витаминов. Это достаточно распространённая проблема, и именно из-за неё может возникать головная боль при отказе от курения. Во время непростого этапа в жизни особенно важно позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Следует дополнить привычный рацион ягодами, фруктами, а также овощами. При этом нужно не забывать и про любимые блюда, которыми можно поощрять себя за терпение. Еда не только улучшает самочувствие, но и повышает настроение.

Как правило, хватает примерно 3 дня для того, чтобы негативные симптомы исчезли. Но бывают ситуации, когда они остаются, и в этом случае уже потребуется снова обращаться к специалисту.

Следует разъяснить свою проблему и подробно описать тревожащие симптомы.

Также нужно будет рассказать, какие из вышеописанных рекомендаций использовались, потому как это важно для определения дальнейших действий.

Если человек долгое время курил, тогда ему будет значительно сложнее справиться с отрицательными проявлениями, вызванными отказом от никотина.

Что делать в тяжёлых случаях?

Даже если человек курил десятки лет, у него всё равно будет шанс избавиться от пагубной привычки. Сделать это нужно в первую очередь для себя, если хочется прожить долгую жизнь и избежать серьёзных заболеваний, вызванных никотином.

Конечно, каждый человек по-разному будет реагировать на отказ от сигарет. Кому-то легче избавиться от зависимости, некоторым людям наоборот приходится сложнее.

Именно поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы принять меры, которые помогут в конкретной ситуации.

Врачи часто прописывают препараты, которые улучшают мозговое кровообращение. Это важно в особенности для курильщиков, имеющих солидный стаж.

Доктор также может посоветовать соблюдать постельный режим в течение нескольких дней, если это потребуется.

Дополнительно можно обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы улучшить своё самочувствие и эмоциональное состояние. При этом важно знать, что именно делать не стоит при отказе от сигарет.

Какие действия не следует выполнять:

  1. Снова начинать курить. Из-за негативных проявлений человек может передумать отказываться от сигарет. Есть и такие люди, которые переносят попытку избавиться от вредной привычки на потом. Это делать не следует, потому как в следующий раз будет ещё сложнее. Если человек решил бросить курить, тогда ему нужно довести это дело до конца.
  2. Использовать обезболивающие средства без врачебной рекомендации. Конечно, некоторые препараты могут помочь снизить боль. При этом есть и такие средства, которые только ухудшат состояние. Речь идёт о тех препаратах, которые содержать кофеин. В этой ситуации самочувствие можно только ухудшить.
  3. Принимать энергетические напитки, кофе и алкоголь. Люди могут думать, будто они помогают снять головную боль и напряжение. При этом они наоборот расширяют сосуды, из-за чего головная боль значительно усиливается. Также повышается вероятность получить инсульт, поэтому рисковать не рекомендуется.

Даже в самых запущенных случаях головная боль при отказе от сигарет наблюдается не больше 2 недель.

При этом наиболее негативные симптомы появляются именно в первые 2-3 дня, поэтому важно их перетерпеть, а потом будет легче. Если не удаётся самостоятельно справиться с проблемой, тогда можно обратиться к врачу.

При этом не нужно думать, будто он сразу избавит от головной боли, и будет крайне легко бросить курить. Человеку в любом случае придётся перетерпеть сложный период и справиться с тягой к никотину.

При этом стоит понимать, что с каждым днём будет легче, поэтому необходимо держаться и всегда помнить, ради какой цели происходит отказ от вредной привычки.

Источник: https://golovabolit.net/eto-interesno/kogda-brosaesh-kurit-bolet-golova.html

Почему при курении и после отказа болит голова: причины, способы устранения

Голова болит бросаю курить

О вреде табакокурения сказано много, но далеко не все знают, что возникающие после сигарет мигренозные боли тесно связаны с курением.

Практически каждый никотинозависимый сталкивается с подобным синдромом, который проявляется по-разному: у одних болезненная симптоматика возникает сразу после нескольких затяжек, кто-то постоянно живет с головными болями, а у некоторых подобный признак появляется после отказа от табакокурения.

Некоторые свыкаются с подобной головной болью, привыкают к ней, а другие справляются с ней посредством обезболивающих препаратов. Почему же возникают такие боли, и как от них избавиться, мы разберем ниже.

Головная боль и курение

По своей природе никотин относится к стимулирующим веществам.

После его поступления в организм примерно на полчаса активируется деятельность всех органических систем, затем наступает фаза угнетения, когда на человека накатывает обессиленность.

Концентрация никотина сохраняется в организме еще полчаса после раскуривания сигареты. В этот получасовой период стимулируется деятельность мозга, ускоряются мыслительные процессы, сознание проясняется, человек ощущает невероятный прилив сил.

Но когда никотиновое содержание падает, то состояние человека резко меняется:

  • Накатывает ощущение опустошенности;
  • Затормаживается мыслительный процесс;
  • Сознание затуманивается;
  • Наблюдается упадок сил.

На фоне стимуляции кровотока происходит сосудистое сужение, в том числе и в тканях мозга, что приводит к нарушению питания и кровоснабжения клеточных структур мозга. Что и проявляется в виде мигренозных болей, которые со временем дополняются нарушениями памяти, отмиранием нейронных клеток, ухудшением нервноимпульсной передачи между мозговыми структурами и остальными клетками.

Согласно проведенным исследованиям, было установлено, что в мозговых клетках курильщиков по сравнению с некурящими людьми ослаблена биоэлектрическая связь. Если человек ежедневно выкуривает пачку сигарет, то его IQ постепенно снижается.

Так, у некурящих коэффициент интеллектуального уровня превышал показатели в 100 баллов, а у курящих редко когда дотягивал до 90.

Но для самих курильщиков снижение мышления происходит незаметно и проявляется лишь тогда, когда расстаться с никотиновой привычкой становится практически невозможно.

Причины

Спровоцировать головные боли в процессе либо после курения могут довольно много факторов, на которые зачастую люди просто не обращают внимания. В ходе испытаний было выявлено, что если курильщик начинает курить вдвое меньше сигарет, то приступы головной боли напоминают о себе значительно реже.

Было доказано, что головные боли могут возникнуть и у людей, которые не курят, а просто находятся в помещении с курящими и вдыхают сигаретный дым.

Если находиться в курилке на протяжении часа, просто вдыхая дым, то в организм попадет столько же никотина, сколько курильщик получает при выкуривании одной сигареты.

Во время курения

Никотин способствует стимуляции и одновременному сужению кровеносных сосудов, что приводит к их спазмам, которые и проявляются головными болями. Причиной подобного явления выступают токсические вещества, имеющиеся в составе табака.

  1. В процессе курения стимулируются нервные окончания, располагающиеся в задней гортанной части, что также вызывает мигренозные боли в голове.
  2. На фоне регулярного табакокурения происходит снижение кислородной концентрации в крови, что приводит к возникновению головных болей и головокружений. Причем аналогичным эффектом обладает дым от сигареты, который вдыхают некурящие люди.
  3. Кислородное голодание происходит и вследствие взаимодействия эритроцитов крови с углеродной окисью, образующейся в процессе курения, в результате гемоглобиновые клетки замещаются карбоксигемоглобином (соединение угарного газа с нормальным гемоглобином), что и приводит к острой гипоксии, сопровождающейся головными болями.
  4. Никотин провоцирует развитие вазоконстрикции, поэтому в процессе раскуривания сигареты степень кровоснабжения мозга и его оболочек сильно снижается, нарушается кровоток. Затем происходит резкий скачок давления, возникают головные боли. Происходит дополнительное уменьшение кровотока, что способствует еще большему сокращению поступления кислорода.

Все эти процессы негативно отражаются на деятельности мозговых клеточных структур, в результате чего и возникают мигренозные боли.

При отказе от курения

В процессе табакокурения в организм проникает никотин, который вызывает психологическую зависимость и негативно отражается на деятельности всего организма.

Поэтому после отказа от курения организм на фоне зависимости испытывает дискомфорт без никотина:

  • В первое время отсутствие никотина провоцирует головные боли, что специалисты связывают с очищением организма от соединений дыма от сигарет, канцерогенов и смол. В результате содержание кислорода в крови постепенно увеличивается, что и проявляется головной болью.
  • Кроме того, в первые сутки после отказа от сигарет начинает самовосстанавливаться сердечно-сосудистая система. Во время курения сосуды мозга находились в суженном состоянии, а теперь они постепенно расширяются, что вызывает изменение внутричерепного АД и головную боль.
  • Иногда головные боли на фоне отказа от табакокурения обуславливаются психологическими факторами вроде нервного перенапряжения из-за отсутствия дозы никотина, сильного стресса и психоэмоциональных переживаний.
  • Курильщик привык успокаиваться при помощи сигарет, а когда такая возможность пропадает, то беспокойство и нервозность вызывают подъем давления и дискомфорт, похожий на головные боли.

В соответствии с причинами того, почему после курения сигарет болит голова, выраженность болевых ощущений может различаться по характеру. Она бывает пульсирующей, приступообразной, режущей или ноющей, может появляться при физической активности, наклонах, движении и пр.

У некоторых пациентов болезненность подобной этиологии купируется анальгетическими препаратами, а у кого-то боль выматывает по несколько дней, прежде чем утихнуть самостоятельно.

Что делать

Самым лучшим способом борьбы с головными болями при табакокурении будет отказ от сигарет.

Подобное решение приводит не только к уменьшению головных болей, но и способствует избавлению от кашля курильщика, одышки, улучшению цвета лица и обоняния.

Улучшается общее состояние организма, поскольку прекращается ежедневное отравление никотиновыми токсинами. Но не каждый готов на подобный подвиг, поскольку бросить сигареты довольно сложно.

Существует несколько способов, помогающих справиться с подобным недомоганием:

  1. Почаще гуляйте. Поскольку курильщики страдают хронической гипоксией, то свежий воздух им катастрофически необходим. Особенно полезны прогулки по хвойному лесу, в воздухе которого присутствует масса фитонцидов, оздоравливающих кровеносную систему;
  2. Избавьтесь от привычки курить на пустой желудок. Никотин запускает вещественнообменные процессы, способствует выбросу адреналина, создающего эффект бодрости. В итоге, покурив натощак, человек ощущает легкость и бодрость и не испытывает голода. Но на самом деле топлива для подобного состояния организм не получил, что и приводит к головокружениям, желудочным и головным болям, тошноте. Поэтому курильщикам обязательно нужно завтракать, и только после этого можно покурить;
  3. Полюбите зарядку. Из-за курения организм и сосуды испытывают гипоксию, а выполнение простых упражнений поможет справиться с этой проблемой. Особенно полезно дополнить обычные упражнения элементами дыхательной гимнастики, которая сослужит легочной системе огромную службу. Будет еще лучше, если вы займетесь каким-нибудь спортом вроде плавания, ходьбы или велосипеда. Все эти занятия помогу восполнить кислородный дефицит, улучшат деятельность легочной системы и ускорят кровообращение;
  4. Пейте зеленый чай с добавлением лимона. Этот напиток способствует выведению из организма токсических веществ, в т. ч. и никотиновых;
  5. Полноценно высыпайтесь. Достаточно продолжительный отдых всегда благоприятно сказывается на организме в целом.

Конечно, главным и самым эффективным средством против «никотиновой» головной боли является отказ от сигарет. Если это так сложно, то хотя бы попробуйте сначала сократить суточное потребление сигарет. Уже такого шага будет достаточно для того, чтобы сократить интенсивность и частоту приступов головных болей.

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/golovnie-boli-ot-kurenija.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.